Fit durch die Schwangerschaft Guide

Nun ist es soweit und ich werde zum ersten Mal selbst Mutter und eine ganz neue Welt öffnet sich für mich. Durch meine Vorkenntnisse im Bereich Ernährung und Sport konnte ich viel zu einer ausgewogenen und unkomplizierten Schwangerschaft beitragen und genau deswegen bin ich auf die Idee gekommen diesen 43 seitigen Guide zu erstellen. Oftmals steht man als Frau ganz schön an, so viele Meinungen, Texte, Ratgeber, Bücher und Ratschläge können ganz ordentlich verunsichern. Daher ist es mir auch wichtig fest zu halten, dass es hier kein Richtig oder Falsch gibt. Dieser Guide zeigt einfach nur meine Geschichte und meinen Weg auf. Wie ich die Schwangerschaft erlebt habe, welche Massnahmen ich getroffen habe und was mir womöglich geholfen hat. Ich teile meine Erfahrungen mit euch und bin aber sicher, dass für dich auch das totale Gegenteil Abhilfe schaffen kann. Also nimm diesen Guide zur Inspiration und lass dich nicht unter Druck setzen davon.

Dieses Programm kann und soll eine persönliche Beratung nicht ersetzen. Ich teile hier einfach meine Erfahrungen welche ich in der Schwangerschaft gemacht habe und hoffe euch damit etwas unterstützen und motivieren zu können. Dies sind alles meine eigenen Ansichten, und sie sollen auch so verstanden werden. Dein Arzt und deine Therapeuten, welche dich persönlich kennen, wie auch du selbst, wissen am besten was für dich geeignet und sinnvoll ist. Hol dir also gerne Inspiration von mir aber lass dich nie davon beirren, wenn bei dir eine ganz andere Sache zur Linderung beiträgt oder empfohlen wird.

Inhaltsverzeichnis:

Erstes Trimester

• Ernährung
• Nahrungsmittel auf die ich verzichtet habe
• Nahrungsergänzungsmittel welche  ich konsumiert habe
• Was half mir gegen Übelkeit?
• Training
• Rektusdiastase
• Untersuchungen welche wir gemacht haben

Zweites Trimester

• Ernährung
• Gewichtszunahme
• Training
• Schmerzen im Kreuz / ISG
• Sportbekleidung während der SS
• Niedriger Blutdruck,Vena Cava
• Besenreisser und Dehnungsstreifen
• Hebamme, Geburtsvorbereitungskurs

Drittes Trimester

• Ernährung
• Training
• Sauna
• Sorgen / Identitätskrise
• Wassereinlagerungen und Cellulite
• Akkupunktur und Wadenkrämpfe
• Schlaf und Rückenschmerzen
• Gewichtsverlauf
• Workout während der Schwangerschaft
• Und danach?! Rückbildung!
• Übungen